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【資料圖】
一頓飯大概是400到600卡路里，跟飲食有一定的關系。如一頓飯吃了2兩米，1兩雞胸肉，5兩綠葉蔬菜，產生的熱量約500千卡（1千卡=1000卡路里），食用的食物烹調時用油量大產生的熱量高，用油量小產生的熱量低。1兩雞胸肉比1兩雞翅（除去骨頭）的熱量低一些。
經常吃肥肉或者是吃一些熱量高的食物，卡路里是比較高的。在吃完飯之后避免長時間的久坐，而且可以增加下運動量，最好是每天早上起來的時候做30分鐘有氧運動，一日三餐一定要定時定量，不要吃的太多。
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